美考前十大心理问题对症下药

在考试来临之际，考生们都会遇到什么突发状况呢？十大心理问题，这里将为您汇总。

美考生考前焦虑

一、注意力不集中，经常“走神儿”怎么办?

每次复习功课前，先给自己定一个时间表，几点几分要完成什么内容，越具体越好。

如果在规定时间完成了学习计划，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，就该惩罚自己干点杂活吧。

二、一考试就觉得不对劲，咋解决?

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，有的还总想上厕所，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

三、越临近考试越想玩，怎么办?

1、首先，要合理宣泄焦虑和压力。合理的宣泄途径包括找人倾诉，运 动，听音乐，让身体放松，甚至找个没人的地方哭一哭。

2、其次，确立合理的考试目标。根据自己的实际情况和能力水平，确立一个经过努力能实现的目标。

3、再次，为自己定一个可行的学习计划，每天做什么要心中有数。

四、考场上如遇噪音怎么办?

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

五、一到考试，不能呼吸怎么办?

这类学生多数都是由于个体心理素质差，生活不规律，学习方法不科学，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必须合理认知，正确看待高考，采用科学的学习方法，劳逸结合，战胜自卑，积累自信。